به خاطر سپردن مطالبی که می خوانید یک مهارت ضروری است که می تواند تا حد زیادی توانایی یادگیری و درک شما را افزایش دهد. چه در حال مطالعه برای امتحان باشید، چه برای لذت بردن از مطالعه کتاب یا انجام تحقیقات، داشتن استراتژی های موثر برای حفظ اطلاعات بسیار مهم است.

مرحله 1: خود را آماده کنید

قبل از فرو رفتن در مواد، مهم است که خود را برای موفقیت آماده کنید. در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما در آماده سازی کمک می کند:

1. محیطی مناسب پیدا کنید:مکانی ساکت و راحت را انتخاب کنید که بتوانید بدون حواس پرتی تمرکز کنید.

2. اهداف واضح تعیین کنید:با مطالعه مطالب به چه چیزی می خواهید برسید و بر اساس آن اهداف خاصی را تعیین کنید.

3. زمان خود را مدیریت کنید:زمان اختصاصی را برای مطالعه اختصاص دهید و اطمینان حاصل کنید که با اهداف و برنامه شما مطابقت دارد.

4. فعال کردن دانش قبلی:هر گونه اطلاعات یا تجربیات مرتبط با موضوع را قبل از شروع خواندن به یاد بیاورید.

مرحله 2: پیش نمایش مواد

پیش نمایش مطالب به شما این حس را می دهد که انتظار چه چیزی را داشته باشید و به شما کمک می کند تا یک چارچوب ذهنی ایجاد کنید. این نکات را در مرحله پیش نمایش دنبال کنید:

5. Skim the Text: به سرعت سرفصل‌ها، زیرعنوان‌ها و بخش‌های برجسته شده را اسکن کنید تا یک نمای کلی از محتوا داشته باشید.

6. خلاصه‌ها یا چکیده‌ها را بخوانید:در صورت وجود، خلاصه‌ها یا چکیده‌ها را مرور کنید تا قبل از عمیق‌تر شدن، نکات اصلی را درک کنید.

7. کمک های بصری را بررسی کنید:به نمودارها، نمودارها، نمودارها یا تصاویر توجه کنید زیرا اغلب اطلاعات را به طور مؤثرتری منتقل می کنند.

مرحله 3: خواندن فعال

خواندن فعال شامل درگیر شدن با مطالب به طور فعال به جای جذب منفعلانه اطلاعات است. این تکنیک ها را هنگام مطالعه به کار ببرید:

8. نکات کلیدی را برجسته کنید:از برجسته‌کننده استفاده کنید یا زیر مفاهیم، ​​حقایق یا ایده‌های مهمی که برای شما برجسته است خط بکشید.

9. یادداشت بردارید: نکات کلیدی را با کلمات خود خلاصه کنید، سؤالات را یادداشت کنید یا برای سازماندهی اطلاعات، نقشه های ذهنی ایجاد کنید.

10. از خود سؤال بپرسید:مستمر در مورد مطالب از خود سؤال بپرسید تا درک عمیق‌تر و حفظ آن را تقویت کنید.

11. تجسم اطلاعات:تصاویر ذهنی ایجاد کنید یا از وسایل کمک بصری استفاده کنید تا به شما کمک کند مفاهیم یا فرآیندهای پیچیده را به خاطر بسپارید.

12. ارتباط اطلاعات جدید با دانش موجود: بین آنچه می خوانید و آنچه قبلاً می دانید ارتباط برقرار کنید تا درک مطلب را افزایش دهید.

13. با دیگران گفتگو کنید:برای تبادل نظر، شفاف سازی مفاهیم و تقویت یادگیری، در بحث ها یا گروه های مطالعه شرکت کنید.

مرحله 4: مرور و انعکاس

مرور و تأمل در مطالب بلافاصله پس از مطالعه به تقویت حافظه و درک شما کمک می کند. تکنیک های زیر را در نظر بگیرید:

14. مطالب را خلاصه کنید:خلاصه مختصری از مطالبی که می خوانید بنویسید و نکات اصلی و نکات کلیدی را برجسته کنید.

15. تلاوت یا آموزش:به طور شفاهی مطالب را طوری توضیح دهید که گویی آن را به شخص دیگری آموزش می دهید. این درک شما را تقویت می کند.

16. فلش کارت بنویسید: فلش کارت هایی با سؤالات در یک طرف و پاسخ ها در طرف دیگر ایجاد کنید تا دانش خود را بعداً آزمایش کنید.

17. از تکرار فاصله استفاده کنید:موضوع را در فواصل زمانی منظم مرور کنید و به تدریج فواصل بین هر جلسه مرور را افزایش دهید.

مرحله 5: از تکنیک های حافظه استفاده کنید

تکنیک های حافظه می توانند به طور قابل توجهی به یادآوری مطالبی که می خوانید کمک کنند. با این روش ها آزمایش کنید:

18. دستگاه‌های یادگاری: مخفف‌ها، قافیه‌ها یا تداعی‌هایی ایجاد کنید که به شما کمک می‌کند اطلاعات را راحت‌تر به خاطر بیاورید.

19. تکنیک های تجسم:صحنه ها یا داستان های واضحی را تصور کنید که حاوی اطلاعاتی است که می خواهید به خاطر بسپارید.

20. تقسیم کردن: برای به خاطر سپردن آسان‌تر، حجم زیادی از اطلاعات را به قطعات کوچک‌تر و قابل کنترل‌تر تقسیم کنید.

21. روش مکان: اطلاعات خاصی را با مکان های آشنا در ذهن خود مرتبط کنید تا بعداً آنها را به خاطر بیاورید.

22. تکنیک کاخ ذهن:یک مکان آشنا را تجسم کنید و به طور ذهنی اطلاعات را در اتاق ها یا مکان های مختلف در آن مکان قرار دهید.

مرحله 6: فراخوانی فعال را تمرین کنید

یادآوری فعال شامل بازیابی فعال اطلاعات از حافظه است که ارتباطات عصبی را تقویت می کند و حفظ را بهبود می بخشد. این استراتژی ها را اعمال کنید:

23. خودتان امتحان کنید:سوالاتی را بر اساس مطالب بنویسیدبدون مراجعه به متن به آنها پاسخ دهید.

24. از حافظه خلاصه بنویسید:سعی کنید خلاصه یا توضیحی از مطالب را بدون نگاه کردن به یادداشت های خود بنویسید.

25. از نقشه مفهومی استفاده کنید:برای نشان دادن روابط بین ایده‌ها یا مفاهیم مختلف، نقشه‌ها یا نمودارهای مفهومی ایجاد کنید.

مرحله 7: به طور منظم مرور کنید

برای اطمینان از نگهداری طولانی مدت، بررسی دوره ای ضروری است. این اقدامات را در برنامه روزانه خود بگنجانید:

26. زمان‌بندی مرورهای منظم:زمان‌های خاصی را برای مرور مطالبی که قبلاً خوانده‌اید تعیین کنید و به مرور زمان حافظه خود را تقویت کنید.

27. نرم‌افزار تکرار فاصله: از نرم‌افزار یا برنامه‌هایی استفاده کنید که از الگوریتم‌های تکرار فاصله‌دار برای بهینه‌سازی جلسات بررسی استفاده می‌کنند.

28. اغلب اوقات اطلاعات را بازیابی کنید: حتی پس از اینکه فکر می کنید کاملاً آن را یاد گرفته اید، به طور فعال اطلاعات را از حافظه بازیابی کنید.

29. بازبینی مناطق چالش برانگیز: توجه بیشتری را روی بخش‌های دشوار یا پیچیده‌ای که نیاز به درک بیشتری دارند، متمرکز کنید.

30. درگیر تمرین Interleaved شوید:موضوعات یا موضوعات مختلف را در طول جلسات مرور با هم مخلوط کنید تا یادگیری کلی را تقویت کنید.

31. به کار بردن دانش:به دنبال فرصت هایی باشید تا آنچه را که آموخته اید در موقعیت های عملی به کار ببرید و درک خود را تقویت کنید.

32. به دیگران آموزش دهید:موضوع را به شخص دیگری آموزش دهید، زیرا این امر درک و حافظه شما را از محتوا عمیق تر می کند.

با دنبال کردن این هفت مرحله و اجرای نکات ارائه شده، می توانید توانایی خود را در به خاطر سپردن مطالب خوانده شده به میزان قابل توجهی بهبود بخشید و تجربه کلی یادگیری خود را افزایش دهید.

منابع : 

1. روانشناسی امروز: این نشریه بینش و تحقیقی را در مورد موضوعات مختلف مرتبط با روانشناسی، یادگیری و حافظه ارائه می دهد.
2. Harvard Business Review: منبع معتبری که مقالات و مطالعاتی در مورد فرآیندهای شناختی، از جمله حافظه و تکنیک های یادگیری ارائه می دهد.
3. موسسه ملی بهداشت (NIH): به عنوان یک سازمان دولتی مورد اعتماد، NIH تحقیقات علمی را در مورد موضوعات متعدد از جمله حافظه و شناخت انجام و منتشر می‌کند.